Überblick zu Meditationsrichtungen

Die folgende Auflistung macht die große Vielfalt von Meditationstraditionen und – methoden deutlich.

Buddhistische Meditationstraditionen

Vipassana
Samatha
Zen
Vajrayana

Christliche Meditationstraditionen

Kontemplation
Exerzitien
Herzensgebet

Hinduistische / Vedantische Traditionen

Raja-Yoga
Jnana-Yoga
Bhakti-Yoga
Hatha-Yoga
Kundalini-Yoga
Ashtanga-Yoga
Dhyana-Yoga

Taoistische Traditionen

Qigong
Tai Chi
TaYoga

Islam

Sufi-Meditationen

Klinische Verfahren und Trainingsprogramm

Benson-Methode
klinisch-standardisierte Meditation (CSM) nach Patricia Carrington
Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) – Programm nach Jon Kabat-Zinn
…

Unabhängig von den Traditionen lassen sich methodische Ansätze unterscheiden, die sich hinsichtlich der Art der Aufmerksamkeitsregulation, der gewählten Meditationsgegenstände und der Subjekt – Objekt – Beziehung bzw. ihrer Transzendenz voneinander unterscheiden.

Entspannungstraining (Körperfokussierung)
Konzentration (gleichbleibende Fokussierung eines inneren oder äußeren Objektes)
Achtsamkeit (bewusste, nichtwertende Beobachtung spontan auftretender innerer Wahrnehmungsinhalte wie Atmung, Empfindungen, Emotionen und Gedanken)
Introspektion (Erkenntnis- und einsichtsorientiertes Beleuchten innerer Zusammenhänge und Phänomene wie bspw. Gedanken- und Reaktionsmuster, Persönlichkeitselemente oder Identifikationen)
Kontemplation (bewusste Betrachtung und intuitives Verstehen/Durchdringen transpersonaler Bewusstseinszustände, spiritueller Weisheiten oder mystischer Qualitäten)
Selbsttranszendenz (Überwindung der Subjekt-Objekt-Dualität und jeglicher Subjekt- und Objekt-Projektion)